1-تحسين حرق الدهون

• الجسم بيستخدم الدهون كمصدر للطاقة أثناء الصيام، فده بيساعد في فقدان الوزن وتقليل نسبة الدهون.

2- المحافظة على الكتلة العضلية

• التمارين، خاصة المقاومة، بتحافظ على العضلات وبتمنع فقدانها خلال فترة الصيام.

• تحسين فتنيس

• ممارسة الرياضة و فتنيس بتساعد في تحسين القوة والتحمل البدنية، وبتحافظ على النشاط والطاقة خلال اليوم.

• تنشيط الدورة الدموية

• التمرين بيساعد في تحسين تدفق الدم، وده بيقلل الشعور بالخمول والكسل اللي ممكن يحس بيه البعض في رمضان.

• تحسين الحالة المزاجية داخل تمارين

• الرياضة بتفرز هرمونات السعادة زي الإندورفين، فبتقلل التوتر والقلق، خاصة مع الصيام.

• تحسين التمثيل الغذائي

• بيحسن قدرة الجسم على الاستفادة من الأكل بعد الفطار، وبيقلل فرص تخزين الدهون.

ماهي

أفضل أوقات التمرين و فتنيس و الكارديو في رمضان

• قبل الفطار بساعة أو ساعتين: لو هتعملي تمرين خفيف زي المشي أو الكارديو الخفيف.

• بعد الفطار بساعتين إلى 3 ساعات: لو هتعملي تمارين مقاومة أو كارديو عالي الشدة، عشان الجسم يكون عنده طاقة من الأكل.

شاهد تمرين و فتنيس مع كوتش ريهام حسام عبر انستجرام

https://www.instagram.com/rehamhossam346